נטילת תוסף ברזל לנשים בהריון

כולנו זקוקים לברזל בתזונה שלנו, אך לנשים בהיריון הוא נחוץ כפל כפליים. האם יש צורך בתוסף? כל מה שרצית לדעת.

עד כמה הברזל חיוני לנו

מחסור בברזל או ויטמינים בהריון עלול להביא לסימפטומים שונים כגון תשישות וסחרחורות ואף לפגיעה בריאותית חמורה. יחד עם זאת, עבור נשים בהיריון יש צורך בכמות הרבה יותר גדולה של ברזל. הדבר נובע בין היתר מכך שהשינויים ההורמונליים מפריעים לספיגת הברזל וכמובן יש צורך לדאוג גם לתוספת עבור העובר. החשיבות של המינרל הזה נובעת מכמה סיבות. ראשית, הוא מתקשר עם סוגים שונים של חלבונים בגוף. הוא נדרש לצורך שיפור התפקוד של אנזימים חיוניים. אבל בעיקר, ברזל לנשים בהריון נקשר לתוך תאי הדם בגוף. הוא משתלב עם ההמוגלובין, שאחראי לאספקת החמצן לכל הגוף. אם הגוף לא מקבל ברזל, ההשפעה היא מצטברת. הגוף מתחיל לקבל פחות מדי חמצן ובלי חמצן, תפקוד הגוף כולו נפגע. הברזל, אם כן הוא מינרל החיוני לכולנו ובתקופה רבת התהפוכות של היריון ותמיכה בחיים חדשים, הגוף דורש אספקה גבוה יותר מהרגיל. אם זה לא קורה, מתפתחת אנמיה.

איך מזהים אנמיה בהיריון

אנמיה בתקופת ההיריון מזהים על יד ביצוע בדיקות תקופתיות. בבדיקות דם ניתן לזהות האם האישה סובלת מאנמיה, האם האנמיה קשה או האם המצב תקין לחלוטין. חשוב לציין שגם אם המצב נראה תקין, יתכן שמתפתח חוסר מסוים. הגוף יודע לבנות מאגרים, לא גדולים אך חיוניים. כלומר, יתכן שהגוף השתמש בכל המאגרים, מצב שכדאי למנוע. זו הסיבה שהרבה נשים בהיריון מקפידות עוד לפני ההיריון ליטול תוספים וכך גם בתקופת ההיריון ובמיוחד בפרק הזמן שבו העובר גדל ומתפתח בקצב מואץ.

מה קורה אם אין מספיק ברזל בהיריון

כעת, חשוב להבין מה קורה בגוף ומה מרגישים ברגע שקיימת אנמיה תוך כדי ההיריון. את הסימנים המוכרים הוא עייפות. יחד עם זאת, זה בהחלט לא הבעיה היחידה. מה שאפילו יותר משמעותי מזה זה העובדה שמערכת החיסון עלולה להיחלש. מחקרים מראים כי נשים שסבלו ממחסור בברזל נטו ללדת פגים בשיעור גבוה יותר וכן תינוקות במשקל נמוך יחסית.

על פי ההערכות, עבור מרבית הנשים כמות של 25 – 30 מיליגרם ברזל ליום נחשבת מספקת. אם התזונה איננה יכולה למלא את הכמות הזאת או שספיגת הברזל בגוף איננה מספיק טובה, כדאי ליטול תוספים. אגב, מומלץ להקפיד על כך לא רק בתקופת ההיריון עצמה אלא גם במהלך תקופת ההנקה.

מומחים מסבירים כי לנשים שנמנעות מבשר ולנשים ששומרות על תזונה טבעונית קשה יחסית לקבל קצובה מספקת של המינרל החשוב הזה. נדגיש כי המידע שלהלן הוא כללי ובכל שאלה יש להיוועץ עם רופא הנשים שלך. וכפי שלא טוב חוסר בברזל, גם עודף משמעותי איננו דבר רצוי במיוחד.