גמילה מעישון - לפזר את העשן לצמיתות

קשה מאד להיפטר מהרגלים ישנים. קל וחומר מהרגלים אשר משלבים בתוכם גם אפקט של התמכרות. זוהי הסיבה שגמילה מסיגריות הינה תהליך מאתגר במיוחד. לא תמיד מצליחים להתמיד בכך, אבל חשוב הרצון והמטרה. לפניכם סקירה קצרה של מספר מהדרכים הקיימות לעזור לתהליך הגמילה מעישון הסיגריות.

סדנאות- קיימות סדנאות שונות שעיסוקן הוא גמילה מעישון. ישנם כאלו הניתנים בתשלום בחברות פרטיות וישנן סדנאות אשר ניתנות בקופות החולים כחלק משירותי הסל של הקופה. הסדנאות השונות עובדות בצורות פסיכולוגיות שונות שמכילות בתוכן קבוצת תמיכה, סדנאות לשינוי הרגלים ומציאת דרכי התמודדות למצבים שונים.

תחליפי ניקוטין- מסטיק ניקוטין, משאף ניקוטין, מדבקות ניקוטין, סוכריות ניקוטין כל אחד מהמוצרים הללו מהווים דרך לשימוש חלופי בניקוטין שלא דרך הסיגריות. המטרה היא לא לצרוך את הסיגריות המכילות את חומר הניקוטין ועוד רעלי נוספים. יחד עם זאת קיימת ההבנה כי יש קושי ביולוגי להיגמל מהניקוטין בבת אחת ולכן הרופאים מציעים תחליף בצורות שונות המספקות ניקוטין בצורה מדודה על פי הצורך תוך כדי מטרה להפחית את הצריכה בשלבים עד כדי הפסקה מוחלטת. כל המוצרים הללו משווקים כתרופות וצריכים להשתמש בהם על פי ההוראות וההנחיות המדויקות.

כדורים לסייע בגמילה- ניתן גם לקבל מהרופא כדורים מסוג אחר כדוגמת זייבן / צ'מפיקס, כדורים אלו מסייעים לתחושות החרדה והלחץ המלווים לתופעות הגמילה מהסיגריות. לא תמיד יש צורך בהם והם אינם מיועדים באופן עצמאי אלא רק בפיקוח רופא ובליווי של קבוצות תמיכה. כדורים אלו אינם מכילים ניקוטין אלא פועלים כתרופות פסיכיאטריות.

רפואה משלימה- לתחום הרפואה המשלימה יש גם מה להציע בנוגע לגמילה מעישון. ניתן לקבל טיפולים מסוגים שונים על מנת לעזור בהפחתת הצורך בסיגריות כגון: רפלקסולוגיה, דיקור סיני, פרחי באך, תוספי תזונה וכן הלאה.

גמילה מעישון איננה פשוטה כלל. אך למען מטרה חשובה זו יש לגייס את המשאבים הדרושים לנו ולא לפחד לבקש את עזרת הקרובים לנו.  קיימים מגוון דרכים היכולים לסייע, כאשר חשוב שכל אדם ימצא את הדרך שתוביל אותו לנשום אוויר נקי ולהתמיד בכך.