טיפים לאורח חיים בריא ומאוזן

אורח חיים נכון תורם לבריאות טובה ומשפר את מצב הרוח. זה לא בשמיים, הטיפים הבאים יחזירו את האיזון לחיים ואת הבריאות לנשמה.  

1.      מקפידים על תזונה בריאה – דלק איכותי לגוף

אורח חיים בריא ומאוזן מתחיל עם תזונה בריאה. כשאוכלים נכון, בעצם מספקים לגוף את הדלק האיכותי ביותר. הידעתם שהרבה אנשים מתלוננים כיום על התמכרות לסוכר? אמנם מכון גמילה מסמים קלים לא יפטור אתכם מזה, אבל זה בהחלט בידיים שלכם. מי שמכניס לגוף פחמימות ריקות וסוכר בכמות מוגזמת, יסבול מהשמנה וסיכון לסוכרת. מי שיבחר לאכול בריא, פחות סוכר, שמן ומלח, ירגיש טוב יותר, יהיה בריא יותר.

2.      לשמור על משקל תקין – טיפ שיוכל לעזור בכך 

שמירה על משקל תקין זה לא דבר פשוט בימינו. יחד עם זאת, זה בהחלט עניין שכדאי לשאוף אליו. אם אתם מרגישים צורך לנשנש, היעזרו בפתרונות בריאים. למשל, הכינו ירקות חתוכים מראש או קנו חליטות בריאות שתורמות להרגשה של שובע. בנוסף, שתיית מים ואכילה בנחת עוזרים לכולנו לאכול פחות, מבלי להתאמץ באופן מלאכותי. משקל תקין מביא עימו לא רק הרגשה טובה יותר. הוא גם מסייע לבריאות הלב, לשיפור הכושר, למניעת כאבי גב ומפרקים והקטנת תחלואה באופן כללי.  

3.      תוספי תזונה – להרגיש טוב יותר

חוסר איזון בחיים עשוי להתבטא בנדודי שינה. חוסר איזון בחיים עלול להתבטא בקושי להתרכז, לפעמים בעייפות מהבוקר, רגזנות, רגישות למחלות. אם פעם מיהרו להאשים היבטים פסיכוסומטיים, כיום יודעים שהרבה פעמים הגוף פשוט סובל מחוסרים. תוספי תזונה טבעיים וויטמינים יכולים לסייע לבריאות טובה ולאיזון. החל בהירגעות, דרך שינה טובה יותר, שיפור מראה העור וכלה בבריאות איתנה יותר וחיזוק מערכת החיסון.

4.      פחות קפה – יותר פעילות

קפה במידה זה לא הרגל רע, אבל יותר מדי קפה ביום, זה כבר מוציא אותנו מאיזון. אורח חיים בריא מחייב שתייה מרובה של מים. אבל משקאות אנרגיה או יותר מדי קפה מעלים את לחץ הדם וגורמים לתלות. אם אתם מרגישים שבלי קפה אתם לא מצליחים להרגיש ערניים, זה אומר שצריך לשנות. הפחיתו בכמות הקפאין ביום, הקפידו לישון קצת יותר בכל לילה ובנוסף, התחילו לסגל אורח חיים יותר פעיל.

5.      פעילות גופנית – חשובה בכל גיל

אורח חיים בריא ותחושה מאוזנת נובעים במידה רבה מפעילות גופנית קבועה. זו אחת הצרות העיקריות של העת המודרנית, פחות מדי תנועה, יותר מדי ישיבה. פשוט צריך לבחור יומיים שלושה בשבוע, ולעשות קצת התעמלות. אפשר בבית, אפשר בפארק, אפשר לבד או עם מאמן אישי או במכון כושר. כשהגוף חזק יותר, מחוטב ונמרץ יותר, מרגישים טוב יותר וזו עובדה.

6.      אחרון חביב - היגיינה וטיפוח

טפחו את עצמכם ביום יום, ושימרו על היגיינה אישית. תאהבו את עצמכם והעולם יחייך אליכם.