ויטמינים לנשירת שיער

נשירת שיער יכולה להיגרם מגורמים רבים. הגורם השכיח ביותר לנשירת שיער הוא הזדקנות, אך ישנן סיבות נוספות כגון בעיות בבלוטת התריס, הפרעות אוטואימוניות, הפרעות הורמונליות, מחסור בברזל, סטרס ומתח ועוד.

הוויטמינים שאתם צריכים לקחת כדי למנוע נשירת שיער הם, בין היתר, חומצה פולית וויטמין B12. ויטמינים אלו מומלצים מכיוון שהם פועלים יחד כדי להילחם באנמיה, שהיא אחד הגורמים לנשירת שיער. אם אתם שואלים את עצמכם מה אתם צריכים לאכול כאשר אתם מתמודדים עם נשירת שיער, אז תלוי מדוע אתם חווים את הבעיה מלכתחילה. ייתכן שהבעיה לא קשורה בכלל לתפריט התזונתי שלכם. כמו כן, חשוב לציין שיש סוגי טיפול בנשירת שיער שיכולים מאוד להועיל.

ממה נובעת נשירת השיער שלי?

אם נשירת שיער נובעת מאנמיה ואולי אפילו טיפול בנשירת שיער לא עזר לכם, אז כדאי לאכול מזונות עשירים בברזל כמו תרד או כבד בקר. אתם צריכים גם לנסות לקחת תוספי מזון כמו ברזל, אם שינויים בתזונה לא עובדים בשבילכם. אם הבעיה שלכם נובעת מלחץ, אז אולי תרצו לבדוק פתרונות נוספים למתחים שאתם חווים.

נשירת שיער היא בעיה שכיחה, הנגרמת ממגוון גורמים. חלק מהסיבות השכיחות ביותר הן מתח, גנטיקה, הורמונים, תזונה, סטיילינג מוגזם ושימוש רב בתכשירי שיער, החלקות שיער, או טראומה אחרת לקרקפת במשך זמן.

מה עושים עם נשירת שיער?

החדשות הטובות הן שיש הרבה ויטמינים וחומרים מזינים, שיכולים למנוע נשירת שיער ולקדם צמיחת שיער מחדש. המרכיבים התזונתיים העיקריים לשיער בריא הם: ויטמינים A, C ו-D; חומצות שומן אומגה 3 ובַּרזֶל, סִידָן. מגנזיום ואָבָץ.

אכילת מזונות עשירים בחומרים מזינים אלה יכולה לעזור לשפר את בריאות השיער שלכם, אבל חשוב להתמיד בטיפול. אם תתמידו עם טיפול בנשירת שיער כמו שצריך, תוכלו לעודד מחדש את הצמיחה של השיער במקרים רבים.

נשירת שיער בעקבות טיפולים רפואיים וכימו'

נשירת שיער היא תופעת הלוואי השכיחה של סוגים מסוימים של כימותרפיה, אך היא יכולה להיגרם גם על ידי גורמים סביבתיים או נטייה גנטית. בעוד שמחסור בוויטמין A הוא אחד הגורמים לנשירה ויצריך טיפול בנשירת שיער אצל האדם, גם ויטמין C ו-E חשובים מאוד. הם יכולים לעזור בשמירה על תאים בריאים וקרקפת המעודדת צמיחת שיער. כמו כן, חומצות שומן אומגה 3, ויטמינים מקבוצת B ומגנזיום מועילים כולם בשמירה על בריאות הקרקפת.

דבר נוסף שחשוב לזכור הוא, שחשוב לאכול הרבה מזון עשיר בחלבון כגון עוף, ביצים, חלב ושעועית מכיוון שהם מכילים ויטמינים המקדמים בריאות שיער טובה יותר כמו B12 וברזל. כל עוד אין מצב בסיסי הגורם לנשירת שיער כמו בעיות בבלוטת התריס או חלילי כימו', קחו בחשבון שבמקרים רבים ניתן לעודד מחדש את צמיחת השיער. תאכלו בריא, תנסו להוריד את מפלס הלחצים והשתמשו בוויטמינים אם יש צורך.