כל מה שצריך לדעת על תהליך גמילה מעישון

כבני אדם, כולנו אוהבים לבלות וליהנות, כך שאנחנו מאמצים לעצמנו בטבעיות התנהגויות שונות, הגורמות לנו לרגשות שמחה, כיף והנאה. רגשות אלו הם ללא ספק אלמנטים מהותיים בהשפעה על איכות חיינו, אך לא בהכרח כל מה שגורם לנו הנאה טוב עבורנו. כך, אנשים רבים מוצאים את עצמם מנסים להיגמל מהתמכרויות שונות וביניהן – העישון

מהי התמכרות?

במהלך החיים, כולנו צוברים לעצמנו חוויות וזיכרונות נעימים, כשמידי פעם אנחנו מנסים לחזור ולשחזר את הרגשות והתחושות שחווינו בזמנו. התנהגויות ופעולות הגורמות לנו להרגיש טוב עם עצמנו ומעוררות בנו רגשות חיוביים, מביאות אותנו באופן טבעי לאמץ אותן ולהתמיד בהן.

לצד החשיבות הרבה של רגשות חיוביים ובייחוד כיף והנאה, אנשים רבים נוטים להתמכר עד לכדי מצב של חוסר שליטה לשחזור תחושות הנאה אלו. למעשה, ההגדרה של התמכרות היא תופעה של שימוש חוזר ובלתי נשלט בהתנהגויות, או בכמויות הולכות וגדלות של חומר, עד לכדי מצב בו מניעת השימוש גורמת למצוקה פסיכולוגית ואף גופנית.

התמכרות לעישון

עולם ההתמכרויות נחלק להרבה סוגים של התמכרויות להתנהגויות וצריכת חומרים שונים, כשאחת ההתמכרויות הנפוצות ברחבי העולם היא ההתמכרות לסיגריות. תופעת ההתמכרות לסיגריות נובעת בעיקרה ממרכיב הניקוטין המצוי בכל סיגריה, אשר הוגדר בארה"ב כסם ממכר, המשפיע על גופנו הן מבחינה פסיכולוגית והן מבחינה גופנית וגורם לתהליך
גמילה מעישון, להיות תהליך מאתגר ביותר.

בעת עישון הסיגריה, אנחנו מכניסים לגופנו את חומר הניקוטין, המשפיע תוך כ – 15 שניות על המוח ומעורר אצלו תחושות של הנאה ונעימות, הגורמת למעשן לצרוך באופן מוגבר את הסיגריות, במטרה לשחזר תחושות הנאה אלו, עד למצב בו המוח כבר מפתח תלות בחומר הניקוטין.

הפסקת עישון

לצד ההנאה הרגעית הנלווית לפעולת העישון, הסיגריות מכילות חומרים מזיקים שונים, המשפיעים לרעה על בריאותנו, מצב הרוח שלנו ואף הנראות החיצונית שלנו. בין ההשפעות הבולטות נכללים ירידה בכושר הגופני, בעיות של קוצר נשימה, נזקים לחניכיים, שיניים צהובות ועוד.

תופעות אלו והמודעות ההולכת וגוברת לסכנה שבעישון הסיגריות, מביאה אנשים רבים להחליט על גמילה מסיגריות, אך כאמור, תהליך גמילה מעישון נחשב למאתגר במיוחד, כאשר מלבד הקושי של גמילה מניקוטין, לתהליך הגמילה ישנם גם תופעות לוואי לא נעימות.

תופעות הלוואי של גמילה מעישון

הפסקת העישון, המביאה לשינוי מאזן הניקוטין בגוף, גורמת לתופעות לוואי גופניות ופסיכולוגיות שונות, המרתיעות אנשים רבים מלהתחיל בתהליך הגמילה. אך למעשה, תופעות אלו נמשכות לרוב כשבועיים והן מהוות סימן מעודד כי הגוף מתחיל לנקות את עצמנו בדרך לאורח חיים בריא.

בין תופעות הלוואי של תהליך הגמילה מעישון ניתן למצוא תחושות מצב רוח ירוד, עצבנות וחוסר שקט, הפרעות שינה, רעב מוגבר או תיאבון מופחת, שיעול טורדני וליחה מוגברת.