להיפרד מהמתח, הסטרס, ותנודות רגשיות
תקופת ההתבגרות היא תקופה מרתקת ומאתגרת בחיי האדם, נפשית וגופנית ולכן, יתכן ויהיו להם חוויות רגשיות מורכבות, כמו דיכאון, חרדה, עצבנות, בעיות בהתמודדות עם מתח ולחץ, תסמינים של חרדה חברתית, תסמינים פוסט טראומטיים או מוגברים, הפרעות בילוי ותסמינים של תורמים בעיות קשות בתחום הלמידה.
הנה כמה טיפים ושיטות שיכולים לעזור:
1. תקשורת מקרבת: חשוב לקיים שיחות מרובות ופתוחות עם המתבגר/ת כדי לנסות לייעץ, לעזור ולהיות אוזן קשבת.
2. תזונה מאוזנת- מזון טוב ומאוזן יכול להשפיע על המצב הנפשי ומומלץ לצרוך מזון בריא ומגוון שכולל פירות, ירקות, חלבונים ופחמימות מורכבות.
3. תנועה ופעילות גופנית: פעילות גופנית יכולה לשפר את המצב הרוחני ולהפחית את החרדה והדיכאון. מומלץ לעזור למתבגר למצוא פעילות שהוא אוהב כמו להתעורר מוקדם יותר ולעשות פעילות גופנית, להצטרף לקבוצת ספורט או ללמוד אימון ריגולרי. טיפול באמצעות אמנות.
